Trik-trik Jitu Bakar Lemak

ANDA tentu sudah tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi asupan makanan dan memperbanyak olahraga. Akan tetapi, penelitian mengungkap beberapa trik lain yang bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal.

Trik apa saja? Berikut beberapa temuan studi yang bisa menjadi panduan Anda:

1. Orang yang melakukan akupunktur sekali seminggu menurunkan berat badan sebanyak 4,5 kg dalam tiga bulan. Menempatkan jarum di titik tekan diyakini menstimulasi getaran elektrik yang menekan selera makan.
2. Cobalah membakar lemak dengan menaburkan kayu manis ke dalam yogurt Anda setiap harinya. Bumbu satu ini bekerja mempercepat metabolisme. Setengah sendok teh kayu manis sehari sudah cukup untuk membakar satu kilogram berat badan per bulan.
3. Jangan makan di meja kerja. Orang yang tidak makan di meja kerja mengonsumsi 250 kalori lebih sedikit dibandingkan orang-orang yang makan sambil bekerja.
4. Tertawalah. Tawa yang kuat dan bagus selama 10-15 menit sehari meningkatkan penggunaan energi hingga 280 kalori per minggu.
5. Minum jus wortel. Minum segelas jus wortel sehari bisa membantu menurunkan berat badan sekitar dua kg dalam waktu 12 minggu. Wortel kaya serat dan nutrisi yang membantu membakar lapisan lemak.
6. Cobalah menggunakan suplemen kalsium. Orang yang mengonsumsi suplemen kalsium membakar lemak 2,6 persen lebih banyak dibandingkan orang yang tidak.
7. Untuk membakar lebih banyak kalori, cobalah mendengarkan musik gembira selama olahraga. Cara ini membantu melawan keletihan.
8. Konsumsi daging merah. Daging merah kaya protein yang bisa membantu mempertahankan massa otot. Otot membakar kalori empat kali lebih banyak dibandingkan lemak.
9. Jangan olahraga sendirian. Cobalah berlatih dengan teman untuk membakar kalori 33 persen lebih banyak. Melakukan latihan fisik bersama teman bisa membantu mempertahankan motivasi.
10. Konsumsi cabai merah. Cabai merah mengandung capsaicin, zat kimia yang memberikan rasa khas pada cabai. Kandungan ini bisa mempercepat metabolisme sebanyak 25 persen.

Berikut adalah beberapa cara cepat untuk membakar lemak :

1. Meningkatkan metabolisme. Kelebihan kalori yang kita konsumsi akan disimpan sebagai lemak tubuh. Jadi, untuk membakar lemak, Anda terlebih dahulu harus membakar kalori. Cara untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Salah satu cara yang efektif adalah dengan melakukan treadmill, bersepeda, berenang, pilates, atau berolahraga di gym. Berolahraga tidak hanya membantu Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan, tapi juga membuat tubuh Anda sehat. Selain itu, menghilangkan lemak juga dapat dilakukan dengan cara berjalan di tangga ataupun mengikuti dance class.
2. Tidur. Tidak banyak orang yang tahu, bahwa setiap orang membakar lemak ketika tidur. Jumlah lemak yang Anda bakar saat tidur sangat banyak. Tidur yang cukup memiliki manfaat yang besar dalam membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Kurangnya istirahat akan mempengaruhi gaya hidup Anda dan menghalangi tubuh Anda untuk membakar kalori dan membakar lemak.
3. Diet sehat. Lemak dalam tubuh adalah hasil dari apa yang kita makan. Untuk menghilangkan lemak dengan cepat, kita perlu mengkonsumsi jumlah kalori yang tepat. Tubuh kita membutuhkan jumlah minimum kalori agar berfungsi secara tepat. Pastikan bahwa asupan makanan sehari-hari Anda sehat dan seimbang dengan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, gandum, susu rendah lemak, ikan, daging, dan unggas.
4. Mengangkat berat. Mengangkat berat membantu untuk menghilangkan lemak lebih cepat daripada berjalan saja. Angkat besi ataupun beban bebas, dapat membakar sebanyak 409 kalori.

 Sumber : http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php
                http://dokterkulit.net